The only studio in Bucharest teaching Iyengar yoga from its lineage.
Led by Bhalchandra Dhekane — an Indian master in the Iyengar tradition.
Singurul studio din București care predă yoga Iyengar din descendența ei.
Condus de Bhalchandra Dhekane — un maestru indian al tradiției Iyengar.
Bhalchandra was trained in the Iyengar tradition of Pune — sixteen years across shalas, universities, hospitals and rehabilitation centers. The only such teaching in Bucharest. Bhalchandra a fost format în tradiția Iyengar a școlii din Pune — șaisprezece ani în shale, universități, spitale și centre de reabilitare. Singurul astfel de predare la București.
Meet BhalchandraCunoaște-l pe BhalchandraAlignment is not an opinion. Iyengar is the method defined by precision, sequencing, holding, and the props that make every posture accessible — bricks, belts, ropes, chairs, bolsters. Alinierea nu e o opinie. Iyengar este metoda definită de precizie, secvențiere, ținere și props-urile care fac orice postură accesibilă — cărămizi, curele, frânghii, scaune, bolsters.
About the methodDespre metodăThe most clinically studied style of yoga in the world. Studied at Stanford, UCLA, Boston University and Yale — for chronic pain, anxiety, menopause, cancer recovery, fall prevention in older adults. Cel mai cercetat clinic stil de yoga din lume. Studiat la Stanford, UCLA, Boston University și Yale — pentru durere cronică, anxietate, menopauză, recuperare oncologică, prevenirea căderilor.
The researchCercetarea
Bhalchandra. From Pune. Sixteen years of teaching.
He teaches the way he was taught.
Bhalchandra. Din Pune. Șaisprezece ani de predare.
Predă așa cum a fost învățat.
Iyengar is the most clinically researched style of yoga in the world. We mention it not as marketing — but because evidence matters. Iyengar este cel mai cercetat clinic stil de yoga din lume. Spunem asta nu ca marketing — ci pentru că dovezile contează.
A single Iyengar session raised GABA — the inhibitory neurotransmitter low in anxiety and depression — by 27% vs. a control of quiet reading. A twelve-week trial confirmed the effect. O singură sesiune Iyengar a crescut GABA — neurotransmițătorul inhibitor scăzut în anxietate și depresie — cu 27% vs. control de citit. Un studiu de douăsprezece săptămâni a confirmat efectul.
¹ Streeter et al., Boston University, JACM 2007 / 2010A randomized trial of Iyengar yoga therapy reported 64% reduction in pain, 77% in functional disability, and 88% in medication use vs. standard care — sustained at three-month follow-up. Un studiu randomizat de yoga Iyengar terapeutic a raportat 64% reducere a durerii, 77% a dizabilității funcționale și 88% a folosirii medicamentelor vs. îngrijire standard — susținut la trei luni.
² Williams et al., Pain, 2005 · Sherman, Arch Intern Med 2011In breast cancer survivors with persistent fatigue, twelve weeks of Iyengar yoga vs. health education lowered inflammatory gene expression (NF-κB) and improved fatigue and vitality. La supraviețuitoare de cancer mamar cu oboseală persistentă, douăsprezece săptămâni de yoga Iyengar vs. educație au scăzut expresia genelor inflamatorii (NF-κB) și au îmbunătățit oboseala și vitalitatea.
³ Bower et al., UCLA, Cancer 2014Twelve weeks of Iyengar yoga lowered systolic blood pressure by seven points in adults with mild hypertension — a clinically meaningful drop. Douăsprezece săptămâni de yoga Iyengar au scăzut tensiunea sistolică cu șapte puncte la adulți cu hipertensiune ușoară — o scădere clinic semnificativă.
⁴ Hagins et al., JACM 2014Built for people who treat yoga as practice — not performance. Construit pentru cei care tratează yoga ca practică — nu ca reprezentație.
YOGAL is a working studio of Iyengar yoga in Bucharest. We don't sell ambience. We don't sell transformation in six weeks. We teach the practice — slowly, repeatedly, with bricks and belts and chairs and ropes and the long patience of a craft. Come once a week. Come for forty years. Either way, we'll teach you the same thing: how to inhabit your body with attention. YOGAL este un studio de yoga Iyengar din București. Nu vindem atmosferă. Nu vindem transformare în șase săptămâni. Predăm practica — încet, repetitiv, cu cărămizi, curele, scaune, frânghii și răbdarea lungă a unui meșteșug. Vino o dată pe săptămână. Vino patruzeci de ani. Te vom învăța același lucru: cum să-ți locuiești corpul cu atenție.
M.A. Yoga, Kavi Kulguru University. Sixteen years inside the Iyengar tradition of Pune. Teaches every level — from first-day beginners to long-time practitioners — at the pace of the lineage. Master Yoga, Kavi Kulguru University. Șaisprezece ani în tradiția Iyengar a școlii din Pune. Predă orice nivel — de la începători din prima zi până la practicanți cu experiență — în ritmul descendenței.
RYT 200, Harvard Leadership certificate. An architect by training — finds form, balance and proportion on the mat as in space. RYT 200, certificat Harvard Leadership. Arhitectă de profesie — găsește forma, echilibrul și proporția pe saltea ca și în spațiu.
MBA, University of Bucharest. Founder of Prana Yoga and Zen Trip retreats. Brings yoga as a daily habit within reach for anyone willing. MBA, Universitatea București. Fondatoare Prana Yoga și retreaturilor Zen Trip. Aduce yoga ca obicei zilnic la îndemâna oricui.
MSc Business Psychology, Heriot-Watt Edinburgh. Believes harmony is the quiet key to a fulfilled life — and teaches accordingly. MSc Business Psychology, Heriot-Watt Edinburgh. Crede că armonia este cheia tăcută a unei vieți împlinite — și predă în consecință.
Yoga is not what you do for an hour. Yoga is what is left in you after the hour is over.
A short explanation of the method, written for someone who has never used a yoga brick — and someone who has used one wrong for years. O explicație scurtă a metodei, scrisă pentru cineva care nu a folosit niciodată o cărămidă — și cineva care a folosit-o greșit ani la rând.
Sixteen years inside the Pune ecosystem — shalas, universities, hospitals, the Indian Army's paraplegic rehab center — and the road that led here. Șaisprezece ani în ecosistemul Pune — shale, universități, spitale, centrul de reabilitare al armatei indiene — și drumul care a ajuns aici.
Karen Sherman's 2011 trial in the Archives of Internal Medicine, in plain English — and what it actually tells you about what to do on Tuesday. Studiul Karen Sherman din 2011 din Archives of Internal Medicine, în engleză simplă — și ce-ți spune despre ce să faci marți.
Whether you've practised for years or have never unrolled a mat — there is a place for you here. Classes are taught in English. Bookings close one hour before class. Fie că practici de ani, fie că nu ai derulat niciodată o saltea — există un loc pentru tine aici. Cursurile sunt în engleză. Rezervările se închid cu o oră înainte.
A confirmation is on its way. See you on the mat. O confirmare e pe drum. Ne vedem pe saltea.